Enerjidən yata bilmirəm... - Müğənni Aygün Ağayeva Dünyanın ən gözəl qadınının adı açıqlanıb - FOTOLAR Türkan dəyişib belə oldu - FOTO Küsülü olan azərbaycanlı məşhurlar - SİYAHI
Axtar
 
  • / Maqazin / — 26 Mart 2024

    Enerjidən yata bilmirəm... - Müğənni Aygün Ağayeva

  • / Maqazin / — 10 Mart 2024

    Dünyanın ən gözəl qadınının adı açıqlanıb - FOTOLAR

  • / Maqazin / — 09 Mart 2024

    Türkan dəyişib belə oldu - FOTO

  • / Maqazin / — 07 Mart 2024

    Küsülü olan azərbaycanlı məşhurlar - SİYAHI

  • / Maqazin / — 05 Mart 2024

    Xatirə qırmızıya büründü - Fotolar

  • / Maqazin / — 18 Fevral 2024

    “Məni bəyənməyənlər zövqsüzdür...” - Nura Suri

Yastı qarın üçün 8 TÖVSİYƏ. İdmansız və pəhrizsiz!

Tarix 01.06.17, 5:33

Font ölçüsü : - / +
bitmap-img6


Yastı qarın bədən quruluşunun gözəl olması üçün ən vacib amillərdən biridir. Lakin bəzən hətta normal çəkisi olan insanların qarnı "çıxır".

Bunun səbəbləri arasında həzm problemləri, qəbizlik, qarın əzələlərinin zəif olmasıdır.
Sizə qarnı daha yastı etmək üçün 8 sadə tövsiyə təqdim edirik:

1. Düzgün qamət. Bu həm onurğanın sağlamlığını təmin edir, həm də qarın əzələlərini möhkəmləndirir. Yeriyəndə və oturanda qamətinizə daim nəzarət edin.

2. Qarnınızı "yığın". Qarını yığmaq çox sadə, əziyyətsiz və eyni zamanda effektli məşqdir. Bu sadə məşqin köməyi ilə qarın əzələlərini daha bərk etmək mümkündür.

3. Bağırsaqların normal boşalmasını təmin edin. Bağırsaqların fəaliyyətinin pozulması köpə, qəbizliyə səbəb olur ki, bu da qarının böyüməsinə gətirib çıxardır.

4. Kifayət qədər su için. Su iştahanı azaldır, arıqlamağa kömək edir, bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

5. Şirin qazlı içkilər yastı qarının əsas düşmənidir. Onlarda həm bağırsaqları "şişirdən" qaz var, həm də "boş" kalori çoxdur.

6. Probiotiklərlə zəngin olan qidalar (qatıq, yoqurtlar, süzmə, kələm turşusu və s.) bağırsaqların fəaliyyətini tənzimləməyə və arıqlamağa kömək edir.

7. Massaj edin. Qarnı saat əqrəbi istiqamətində massaj edin. Bu həm qarın əzələlərini möhkəmləndirir, həm də bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır, köpdən azad edir.

Saglamolun.Az



Xəbərin oxunma sayı : 415




Maraqlı

Xəbərlər

ARXİV
Əlaqə | Haqqımızda  
Buy website traffic cheap