|
Şirkət rəhbəri 20 məmurla əlbir olub pulları mənimsədi - Korrupsiyaya bulaşmış rəsmilər kimlərdir? + ADLAR
Deputatın istirahət mərkəzi əl dəyişir... - Təhvil-təslim işlərinə hazırlıq gedir
Azərbaycan Ermənistanın silahlanmasına necə reaksiya verməlidir? - ARAŞDIRMA
Qlobal qarşıdurma kəskinləşir - Azərbaycan nə etməlidir?
ABŞ ordusunun əsgərləri Zəngəzura yerləşir - Nə baş verir? + VİDEO
Müdafiə Nazirliyi Ermənistana xəbərdarlıq etdi - “Bu, növbəti müharibəyə hazırlıqdır...“
Ankara uyğurlara diqqəti artırıb – Çin türk kəndlərinin adlarını dəyişdirir
“Üçüncü dünya müharibəsi riski artıb“ – “Qara dəniz üzərində ABŞ və Rusiya toqquşa bilər...”
Milli Məclis buraxıldı, növbədənkənar seçkilər təyin olundu- SƏRƏNCAM
Müdafiə Nazirliyindən yeni müharibə xəbərdarlığı - “Məsuliyyəti Ermənistan rəhbərliyi və Makron diktaturası daşıyacaq“
Çin NATO pilotlarını “oğurlayır” – Pekin Tayvana qarşı müharibəyə hazırlaşır
“Bu halda sülh sazişinin bağlanması mümkün deyil“ - Prezident nöqtəni qoydu
Mərkəzi Bank 5 ayda 3 milyard dollar satıb – Devalvasiya ola bilərmi?
“Azestetik”in azərbaycanlıları öldürən cihazları: çip də yerləşdiriblər - ŞOK FAKTLAR
100 yaşa qədər necə yaşamaq olar? - 4 faydalı vərdiş açıqlandı
Tarix 15.08.24, 22:09 |
|
Dünyada uzunömürlülərin sayı durmadan artır və yaxın illərdə getdikcə daha çox insan 100 illik sərhədi keçəcək. Genetika uzunömürlülüyü artırsa da, uğurlu qocalmanın 60 faizindən çoxu insanların özlərinin təsir edə biləcəyi faktorlarla bağlıdır.
Qaynarinfo xəbər verir ki, "Sciencealert" nəşri hansı həyat tərzinin və vərdişlərin 100 yaşa qədər yaşamağınıza kömək edəcəyi barədə məqalə dərc edib:
1. Nəzarət olunan duz qəbulu ilə müxtəlif pəhriz
Uzun ömürlü və yaxın yaşlı insanlar adətən balanslaşdırılmış və müxtəlif pəhrizə riayət edirlər - orta hesabla onlar enerji qəbulunun 57-65 faizini karbohidratlardan, 12-32 faizini zülallardan və 27-31 faizini yağlardan istehlak edirlər. Onların pəhrizinə taxıllar (məsələn, düyü və buğda), meyvələr, tərəvəzlər və yüksək zülallı qidalar, məsələn, quş əti, balıq və paxlalılar, orta dərəcədə qırmızı ət istehlakı daxildir. Bundan əlavə, uzunömürlülərin çoxu az duzlu pəhrizə üstünlük veririr.
2. Daha az dərman
Məqalədə vurğulandığı kimi, uzunömürlülər orta hesabla 4,6 dərman qəbul edirlər ki, bu da ən çox qan təzyiqi və ürək xəstəliklərinə qarşıdır. İspaniyada sağlamlıq reyestrinə əsaslanan araşdırma, uzunömürlü insanların orta hesabla 4,9 dərman qəbul etdiyini göstərib. Bu araşdırmada dünyanın qısa müddətli sakinləri orta hesabla 6,7 dərman qəbul ediblər.
Eyni zamanda, məqalədə vurğulandığı kimi, polifarmasiya - eyni vaxtda beş və ya daha çox dərman qəbul etmək - tez-tez dərmanların zərərli qarşılıqlı təsiri nəticəsində yıxılma, koqnitiv pozğunluq və xəstəxanaya yerləşdirmə kimi mənfi hadisələrin riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
3. Yaxşı yuxu
Yuxunun keyfiyyəti və miqdarı immunitet sisteminə, stress hormonlarına və piylənmə, yüksək qan təzyiqi və diabet kimi kardiometabolik funksiyalara təsir göstərir. Yaxşı yuxu uzun illər yaxşı sağlamlıq və xroniki xəstəliklər riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. "Sciencealert"in araşdırmasına görə, uzun müddət işləyənlərin 68 faizi yuxularının keyfiyyətindən razı qalıb.
4. Yaşayış mühiti
Sorğuda iştirak edən uzunömürlülərin 75 faizindən çoxu kənd yerlərində yaşayır. Bu, qismən təbiətlə sağlamlıq və rifah arasındakı əlaqə ilə bağlı ola bilər. Məsələn, yaşıl sahələrdə yaşama stress, depressiya, qan təzyiqi, 2-ci tip diabet və ürək xəstəliklərinin aşağı səviyyələri ilə əlaqələndirilib ki, bu da potensial olaraq ömür müddətini artırır.
Xəbərin oxunma sayı : 1564
Maraqlı
Xəbərlər
-
Azərbaycanda 1 milyondan çox vergi ödəyicisi var - RƏSMİ
-
“Rusiyanı raketlə təmin etməmişik” - İran lideri
-
“Nar” YAŞAT Fondu ilə birgə “Bilik Günü” münasibətilə şəhid övladlarını təbrik etdi - FOTOLAR
-
“ABŞ və Avropa bizi təhdid edir“ - Pezeşkian
-
124 nömrəli məktəbdə nə baş verir? - Müəllimlər direktoru ittiham edir, müavini isə...
-
Blinken İlham Əliyevə zəng etdi - Nələr müzakirə olunub?
-
Gürcüstan və Azərbaycanda orta aylıq əmək haqqı – 155 dollar fərq var
-
“ABŞ Məxfi Xidmətinin daha çox köməyə ehtiyacı var“ - Bayden
-
Xanım sərnişinə “gəl qabaqda yanımda otur...“ dedi, həbs olundu - TƏFƏRRÜAT
-
Qubadlının Mahruzlu kəndində tikilən evlərlə bağlı qalmaqallı iddia yayıldı - FOTO
-
Nazim Bəydəmirli vəkildən imtina etdi - 9 il həbsi tələb olundu
-
Bəzi rayonlarda hava qeyri-sabit keçəcək - Temperatur 3-6 dərəcə aşağı enəcək
-
Dollar neçəyə olacaq? - Mərkəzi Bank yeni məzənnəni açıqladı
-
Temperatur 3-6 dərəcə aşağı enəcək, yağış yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
-
Yeni deputat əmlaklarını satışa çıxardı: 1.5 milyon və...
-
Sahib Alıyevin qohumu həbs edildi - Saxta sənəd...
-
Mehriban Əliyevadan Bilik Günü ilə bağlı - Paylaşım
-
Azərbaycanın ən çox neft satdığı ölkələr - SİYAHI
-
Sadıkova hər il 5 milyon veriblər - Yeni faktlar açıldı
-
Mənzil, obyekt, yoxsa torpaq? - “Banklar girov götürəndə əmlakdan çox arxasındakı biznesə baxırlar“
-
COVID-in yeni versiyası dünyada sürətlə yayılır - Daha təhlükəli olacağı proqnozlaşdırılır
-
Lənkəranda məmurun qohumu DOST-da işdən çıxarıldı - Ata-oğul avtomobili əzdilər
-
Azərbaycan Rusiyaya nota verdi - Səbəb?
-
Bu il 187 milyon manatlıq maliyyə pozuntusu aşkarlanıb - RƏSMİ
-
100-dən çox vətəndaşın pulunu ələ keçirməkdə şübhəli bilinənlər saxlanılıblar - VİDEO
-
MSK parlament seçkilərinə yekun vurdu - Deputatların tam siyahısı
-
“Azərbaycanla Ermənistan arasında sülh müqaviləsi bu il imzalanmayacaq“ - The Economist
-
Xarici ticarətdə müsbət saldo kəskin azalıb – İdxal 14 faiz artıb...
-
Sabah yağış yağacağı gözlənilir - PROQNOZ
-
Ağadadaş Ağayevin başı yeni qalmaqalda: Bu dəfə bank onu məhkəməyə verdi
-
Tərtərdə içində deputatın yaxın qohumu olan 6 nəfərlik dəstə həbs olundu – Korrupsiya həbslərinin yeni dalğası
-
Sosial şəbəkələrdə olan məlumatları detallı şəkildə araşdırırıq - Rövzət Qasımov
-
“Bizə müharibə elan etsələr...” - Hizbullah İsraili hədələdi
-
Vardanyanın avropalı şəriklərinin Ağdərədəki qanunsuz biznesi - VİDEO
-
Nazir Şuşa məktəbindən paylaşım etdi - Fotolar
-
Bu gün və növbəti günlərdə geomaqnit qasırğası gözlənilir - Xəbərdarlıq
-
Özünü şəhidin xanımı kimi təqdim etmişdi - Həbs olundu
-
Heydər Əliyev Fondunun dəstəyi ilə Ağstafada yeni məktəb inşa edildi - FOTOLAR
-
ARB xəbər proqramını efirdən çıxartdı: Əvəzində Ülvira…
-
Dövlət qurumlarına və vətəndaşlara qarşı kiberhücumların sayı kəskin artıb - Xəbərdarlıq
-
İvanişvili osetin xalqından rəsmi üzr istəyəcək - “Gürcü arzusu“ hakimiyyətdə qalarsa...
-
Bakıda kirayə mənzil tapmaq çətinləşir: Qiymətlər necədir?
-
Ortaq türk əlifbasından necə istifadə olunacaq? - VİDEO
-
Trampa sui-qəsddə şübhəli bilinən şəxsin kimliyi açıqlandı - FOTO
-
Şuşada 32 ildən sonra ilk zəng çalındı - Fotolar
-
Bakıda övlad anasının ölümünə səbəb olub? - VİDEO
-
Azərbaycanda hansı peşə sahibləri gündə neçə saat işləyir? – Siyahı
-
Paytaxtda söküntü zamanı ətrafdakı evlərə ziyan vurulub - VİDEO
-
Türkiyə ordusu Suriya və İraqda əməliyyat keçirdi - 3 terrorçu zərərsizləşdirildi
-
Azərbaycanda yeni tədris ili başlayır - Bu gündən
-
42 yaşlı Priyanka Çopradan bikini şou - FOTO
-
Bu rayonlarda su kəsiləcək - Xəbərdarlıq
-
Sodanı yatağın altına qoyun – Faydalı məsləhət
-
Trampa qarşı növbəti sui-qəsd cəhdi - Bu dəfə qolf klubunda
-
Özəl klinikalarda müayinələr niyə bahadır? - VİDEO
-
Azərbaycanda ən yüksək əmək haqqını bu sahələrdə işləyənlər alır – Siyahı
-
Netanyahudan xəbərdarlıq:“Hizbullah“la böyük münaqişə qaçılmazdır
-
Cəmi 1 000 ton çay istehsalımız var - Yararlı sahələr artıq əkilmir
-
Azərbaycan əhalisinin gəlirləri açıqlandı – Ayda 582 manat
-
Türkiyə və Misir Liviyaya təzyiq edir: SƏBƏB
-
Premyer Liqa: “Neftçi” “Zirə”yə uduzdu
-
Azərbaycanda nə qədər işsiz var? - Rəqəmlər
-
“Ərimlə barışmaq istəmirəm“ - VİDEO
-
Rusiyalı zabitin oğlu necə Andorra kralı ola bildi? - MARAQLI
-
Azərbaycanda ev telefonları “YOXA ÇIXIR“
-
Baş nazir arvadının geyimlərinə görə işini itirə bilər - FOTO
-
Yerli balığa həsrət qalmışıq: İstehlak statistikadan bir neçə dəfə aşağıdır
-
Azərbaycanlı model bikinidə poz verdi - FOTOLAR
-
Hindistan Ermənistanın “Su-30” qırıcılarını modernləşdirə bilər - “Hindustan Times”
-
Kredit kartları ilə bağlı yeni qaydalar gəlir: Şərtlər vətəndaşların xoşuna gəlməsə...
-
Bakıda evlərində şir saxlayan Bərbərovların acı hekayəsi - FOTOLAR
-
Müdafiə Nazirliyi həftəlik videoicmalını təqdim edib - VİDEO
-
Türkiyənin kəşf edilməyən cənnətləri: Tarixi kəndlər
-
Yerli istehsal xarici istehsala uduzur - Niyə süd və süd məhsullarında idxaldan asılıyıq?
-
Azərbaycanda gəncləri evlilikdən hansı səbəblər yayındırır? - VİDEO
-
G7 ölkələrindən İrana sərt çağırış - Rusiyaya raket tədarükünü DAYANDIR
-
Bakıda külək əsəcək, bəzi rayonlarda yağış və qar yağacaq - Sabahın havası
-
Azərbaycan da nağdsız ödənişə keçsə... - Hazırlıqlar bitir?
-
Qiymət bahalığına görə internetdən imtina edənlər cərimələnəcək? – RƏSMİ CAVAB
-
Bakıdakı yarışda zəncirvari qəza baş verdi - Fotolar
-
DYP müraciət etdi - Bilik Günü ilə bağlı
-
İlham Əliyev FİA-nın prezidentini qəbul etdi - Müzakirə
-
Avropada böyük daşqın gözlənilir – Ölkələr təcili hazırlaşır
-
Müəllimlərin yerdəyişməsi prosesi “biznes”ə çevrilir? - RƏSMİ CAVAB
-
Prezident “Formula 1”in rəsmilərini qəbul etdi - Fotolar
-
XİN-dən Bakının azad edilməsi ilə bağlı - Paylaşım
-
“Kiyev münaqişənin müvəqqəti dondurulmasına hazırdır“ - Bild
-
Türkiyə XİN-dən Bakıya azadlıq təbriki - FOTO
-
İsrail ordusu əmr verdi - Beyt Lahiya şəhərioşaldılır
-
ABŞ Tayvana yararsız silahlar verib - Pentaqon sözçüsü təsdiqlədi
-
Gürcülər və osetinlər arasında müharibəyə görə üzr istəmək üçün özümüzdə güc tapacağıq - Bidzina İvanişvili
-
“Ukrayna sülh planını başqa ölkələr vasitəsilə Rusiyaya verəcək“ - Zelenskinin ofisi
-
Bakının erməni-bolşevik işğalından azad olunmasından 106 il ötür
-
“Rusiya ilə münaqişəyə imkan verməmək məsləhətdir” – Tramp
-
Nadir şah Əfşar - Napoleonun sevimlisi, Stalinin müəllimi...
-
Dollara tələbat artır - Manat ucuzlaşacaq?
-
“Trampın Ukrayna planı Putinin təklifləri ilə eynidir“ - Viktoriya Nuland
-
Bəzi rayonlarda leysan yağacaq, temperatur aşağı düşəcək - Xəbərdarlıq
-
Üç övladı xəstə olan ana fəryad edir: “Əməliyyat üçün gecikirik“
-
MSK iddiaları araşdırdı: “Bu seçki məntəqələrində qanun pozuntuları...“
-
5 azərbaycanlı Çeçenistanda həbs olundu - Müharibə bölgəsinə göndərirlər
-
“NATO 2022-ci ilə qədər Ukrayna üçün hər şeyi etməyib” - Stoltenberq
-
Koronavirus şəklini dəyişib tanınmaz oldu: COVID-19 yeni “sürprizini“ hazırlayır
-
Bakıda mənzildə köməksiz qalan uşaqlar belə xilas edildi - Video
-
Metrodan istifadə edənlərin sayı artıb - Statistika
-
“ABŞ-nin Yaponiyada raket yerləşdirməsinə cavab veriləcək“ - Sergey Ryabkov
-
Ərdoğan üç nazir müavinini vəzifəsindən azad etdi - Yeniləri təyin olundu
-
“Rusiya ilə dialoq bərpa olunmalıdır“ - NATO baş katibi
-
Mərakeşdə erməni təxribatının qarşısı alındı - FOTO
-
“Tramp Ukraynanı dəstəkləyəcəyinə söz verib” - Zelenski
-
Rayonlara leysan yağacaq, dolu düşəcək - Sabahın havası
-
“19,6 milyou Sadıkova verib, qalanı isə...“ - Polkovnik yenidən dindiriləcək
-
“Zəngəzur dəhlizi məsələsi İranla Rusiyanı qarşı-qarşıya qoyub“ - Türkiyə mediası
-
Azərbaycanlılar ölkəyə pul göndərə bilmir - SƏBƏB
-
Universitetlər tələbələri belə aldadır - VACİB MƏLUMAT
-
Bakıda qadına 8,6 il həbs verildi: Cəzasını 2028-ci ildən çəkəcək - Türk sevgilisi ilə...
-
DYP müraciət etdi - Yeni tədris ili ilə bağlı
-
“Formula 1”də ikinci günə start verilir – Proqram
-
ABŞ və Böyük Britaniyadan Ukraynaya yaşıl işıq - Rusiyanı bu raketlə vuracaqlar
-
Dünyanın ən qeyri-adi məktəbləri - FOTOLAR
TOP 10
ARXİV