| |
|
Saleh Məmmədovun işçisindən 20 min dollarlıq toy hədiyyəsi - AAYDA sədrini hədəfə gətirdi
Ramiz Mehdiyevin Rusiyaya yazdığı sensasiyalı məktub üzə çıxdı: nələr planlanırmış?
Əhmədzadənin yerinə Sultan-zadə - Adnan Əhmədzanin yerinə keçən Rüfət Sultan-zadə kimdir?
“360Marcom“ MMC KOBİA üçün niyə bu qədər önəmlidir? - ARAŞDIRMA
Şirvanda qeyri-müəyyənlik - İlqar Abbasov Mehdiyevin güdazına gedə bilər...
Yaxın vaxtlarda MSK-da “təmizlik” gözlənilir - Ramiz Mehdiyevin adamlarından
Dövlət Gömrük Komitəsində kürsü savaşı - Müavin və idarə rəisi Şahin Bağırovun yerinə göz dikib
Prezidentin açılışını etdiyi Hövsan stadionunda Ticarət Mərkəzi tikilir - İcazə sənədi yoxdur?
Anar Əlizadə Azərbaycanı tərk edib - Adı Adnan Əhmədzadə işində hallanırdı
Binəqədi rayonunda fərdi yaşayış evi obyektə çevrilib - Hacıbaba Babayevin saxta arayışı ilə...
Tendersiz 53 milyonluq sifariş! - AYNA-nın heyrət doğuran qanunsuzluğu üzə çıxdı
250 milyonluq dələduzluqda ittiham olunan azərbaycanlı iş adamı kimdir? - 11 şübhəli var
Xurmanın 3 inanılmaz sağlamlıq faydası - Diyetoloqlar açıqladı
Tarix 22.11.25, 23:17 |
|
Xurma qida maddələri ilə zəngin məhsuldur, lakin onun sağlamlıq üçün üstünlüklərini hər kəs bilmir.
"Prevention" xəbər verir ki, diyetoloq Emi Devis xurmanın faydalarını və onu gündəlik rasiona daxil etməyin nə dərəcədə məqsədəuyğun olduğunu izah edib.
Xurmanın sağlamlığa faydaları
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyinin məlumatına görə, beş orta ölçülü xurmanın tərkibində bunlar var:
* 277 kalori;
* 2 qram zülal;
* 0 qram yağ;
* 75 qram karbohidrat;
* 7 qram lif.
Xurma həmçinin vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Nazirliyin məlumatına görə, onların arasında:
* 64 milliqram kalsium (gündəlik normanın 6%-i);
* 54 milliqram maqnezium (17%-i);
* 696 milliqram kalium (27%-i);
* 1,61 milliqram niasin (12%-i) mövcuddur.
Xurma ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər
Diyetoloq Mişel Rutenşteyn bildirib ki, xurma maqnezium, kalium və liflə zəngindir və bu maddələr qan damarlarını rahatladaraq, natrium səviyyəsini tənzimləyərək sağlam qan təzyiqini dəstəkləyir.
Araşdırmalar göstərib ki, müntəzəm olaraq xurma qəbul etmək ümumi xolesterini və "pis” xolesterin səviyyəsini azalda bilər.
Xurma iltihabla mübarizəyə kömək edir
Rutenşteyn qeyd edib ki, xurma flüvonoidlər, karotinoidlər və fenol turşuları daxil olmaqla antioksidantlarla zəngindir və bunlar iltihabı azaldır, sərbəst radikalları neytrallaşdırır və qan damarlarını oksidləşmə zədələrindən qoruyur.
Araşdırmaya görə, xüsusilə fenol turşuları yüksək qan təzyiqi, maddələr mübadiləsi pozuntuları və neyrodegenerativ xəstəliklərlə əlaqəli fermentlərin aktivliyini bloklaya bilər.
Qan şəkərində kəskin artım yaratmır
Karbohidrat və şəkər miqdarı yüksək olsa da, araşdırmalar göstərir ki, xurma digər şəkərli məhsullar kimi qan şəkərini kəskin artırmır. Hətta bəzi hallarda onu aşağı sala da bilər. Bu isə, Devisin qeyd etdiyi kimi, xurmanın aşağı qlikemik indeksə malik olması ilə bağlıdır — yəni xurma yavaş həzm olunur və qan şəkərində kəskin sıçrayışa səbəb olmur.
Xurmanın digər faydaları
Xurma B qrupu vitaminləri, PP vitamini, eləcə də dəmir, kalium, kalsium, maqnezium və fosforla zəngindir.
Bu məhsul sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Xüsusilə qadınlar üçün faydası danılmazdır — hamiləlik və laktasiya dövründə orqanizmi dəstəkləyir, sinir sistemini möhkəmləndirir və doğuşdan sonrakı narahatlıqların əlamətlərini yüngülləşdirir.
Xəbərin oxunma sayı : 112
Sosial
Xəbərlər
-
Azərbaycanda dörd nazirlik ləvğ edilir? - Dünyadakı maliyyə böhranı islahatları qaçılmaz edir
-
Bakıda faciə ilə nəticələnən hadisəyə görə restoran sahibi ittiham edilir - VİDEO
-
Xurmanın 3 inanılmaz sağlamlıq faydası - Diyetoloqlar açıqladı
-
Minimum əməkhaqqı gəlir vergisindən azad olunacaq? - Açıqlama
-
3 nəfərin öldüyü yanğından sonrakı görüntülər - VİDEO
-
“Dərmanın içlik vərəqi sadə dillə, aydın şəkildə və iri şriftlərlə yazılmalıdır“ - VİDEO
-
Keytrinq xidmətlərində təhlükə artır: Agentlikdən xəbərdarlıq
-
Taksi sürücüləri bu yolun hər kilometrinə 1 manat tələb edirlər - VİDEO
-
Venesuelada vəziyyət gərginləşir: Maduro şəxsi mühafizəsini gücləndirdi
-
Mehdiabadda çoxmərtəbəli yaşayış binasında yanğın - Sakinlər təxliyə edildi
-
Breketə görə əsgərlikdən möhlət verilir? - Rəsmi cavab
-
Yayda gənc oğlunu itirdi, bu gün özü həyatdan getdi - Əhməd Oruc kimdir?
-
Aralıq dənizində NATO təlimləri başladı: Rusiyaya əks-zərbə ssenarisi məşq edilir
-
Həmkəndlisinin arvadı ilə tutulan kişi həbs olundu - Sabirabadda ŞOK OLAY
-
İrandan Livana sərt mesaj: “Danışıqlara üçüncü ölkə qətiyyən lazım deyil”
-
Ramiz Mehdiyevin səhhəti pisləşdi - Təcili yardım çağırıldı
-
Samuxda çoban məsuliyyətə cəlb edildi - Heyvanı qamçı ilə döydüyünə görə
-
“Lake Hotel“in icarədarı həbs edildi - Dörd işçinin ölümünə görə
-
“Evli olduğunu bilirdim, dəfələrlə qaçıb gizləndim“ - VİDEO
-
Bakıda “Sülh Körpüsü“ Təşəbbüsünün növbəti görüşü keçirilib - FOTOLAR
-
ABŞ-Avropa-Ukrayna danışıqları keçiriləcək - Kiyev İsveçrəyə göndərilən heyəti açıqladı
-
Yasamalda əməliyyat:10 kq marixuana aşkarlandı
-
Turizm gəlirlərində yeni hədəf: Əvvəl kəmiyyət, sonra keyfiyyət
-
Böyük zəfərinə qaranlıq kölgə düşdü: Atasının təsiri ilə kraliça seçildi
-
Zelenskinin xanımı onu siyasi fəaliyyətdən uzaqlaşdırmağa çalışır - “Politico“
-
Türkiyə Futbol Federasiyasından qərar: 67 hakimin karyerası başa çatdı
-
50 min manat vəsaitlə biznes imkanları - Hansı sahə daha gəlirlidir?
-
"İnqilabdan əvvəl hicabsız qızlar çox ləyaqətli idilər" - Məsud Pezeşkian
-
Nigeriyada məktəbə silahlı hücum: 303 şagird, 12 müəllim qaçırılıb
-
Bakıdakı sahibsiz villaları göstərib 110 min aldılar - 2 nəfər həbs edildi
-
AQTA vətəndaşlara xəbərdarlıq etdi - Ölümcül xəstəliyə səbəb olan uşaq qidası ilə bağlı
-
Fəzail Ağamalı ilə oğlu arasında yeni qalmaqal: 12 nəfər partiyadan niyə qovulub?
-
Bakıda mağaza və restoranda oğurluq - İki qadın tutuldu
-
Ev sahibi ustanı işlədib, pulunu vermədi - “Soruşun, görün, vergi ödəyir?!“
-
Prezidentdən Vahid Əzizlə bağlı - Sərəncam
-
“Bu planın 3 məqsədi var” - Vens açıqladı
-
Kosmetoloji klinikalarda nöqsanlar aşkarlanıb - VİDEO
-
“Yanğının mənbəyi restoran olub, üç gün əvvəl ustanı döyüblər“ - Bina sakini
-
Dünyanın ən bahalı mənzili satılıb -Sahibi bu türk iş adamıdır
-
“Nasaz nəqliyyat vasitəsi ilə yola çıxmaq qəza riskini artırır” - Xəbərdarlıq
-
Prezident dərman preparatları istehsalı müəssisəsinin açılışında iştirak etdi - FOTO
-
Bu il neçə uşaq qəyyumluğa verilib? - RƏSMİ
-
Tramp Mamdani ilə görüşdü - Onu təriflədi
-
Prezident ailəsi Lənkəranda fermer təsərrüfatı ilə tanış oldu - FOTO
-
Könül Vəlibəylinin qızı da xəstəxanaya yerləşdirilib - Vəziyyəti orta ağırdır
-
Rusiya sülh danışıqlarına hazırdır - Vladimir Putin
-
Naxçıvanda məşhur restoran aylardır maaş ödəmir? -ŞİKAYƏT
-
AK-nın araşdırmasına baxmayaraq, konstitusiyasını dəyişməyəcəyik - Slovakiyanın Baş naziri
-
Gömrükdə minlərlə psixotrop tərkibli dərman aşkar edildi - Fotolar
-
“Tezliklə Rusiyaya qarşı çox güclü sanksiyalar tətbiq edəcəyəm“ - Tramp
-
Naxçıvan-Bakı avtobus reysində yük problemi: Sərnişinlərdən ŞİKAYƏT
-
Paytaxtda mübahisələrə səbəb olan yol kəsişməsi - Sürücülər hər gün niyə dalaşırlar?
-
İşləməyən şəxslər aylıq 16 manat icbari tibbi sığortahaqqı ödəyəcək - VİDEO
-
“Onun-bunun ərindən uşaq doğanlar...“ - Efirdə qalmaqal
-
“Neftçi“ daha bir milli üzvünün keçidini tamamlamaq üzrədir - DETALLAR
-
“Yasamalda yaşayış binasında yanğınla bağlı cinayət işi açılıb“ - Baş Prokurorluq
-
ABŞ Zelenskidən cavab gözləyir -Son tarix açıqlandı
-
“Nar” AzTU tələbələri üçün karyera inkişafı təlimi keçdi - Fotolar
-
Son 10 ayda ölkədə 49,5 milyon ton yük daşınıb - CƏDVƏL
-
Yasamalda yaşayış binasında yanğın - Üç nəfər tüstüdən boğularaq ölüb +VİDEO
-
“ABŞ-ın Ukrayna planı hələ geniş müzakirə olunmayıb” - Putin
-
Nömrə nişanları 3 rəqəmli olacaq? - AÇIQLAMA
-
Ruben Vardanyanın məhkəməsi: zərərçəkmiş şəxslərin ifadələri dinlənilib
-
Prezidentin qızı və gəlini açılışda - FOTOLAR
-
Zahirəddin İbrahimovun həbs müddəti uzadıldı - 5 ay
-
“Ağır seçimlə üz-üzə qala bilərik” - Zelenski xalqa müraciət etdi
-
Babək prospektində təmir sexində yanğın, “Porsche” yanıb - Video
-
Vüqar Behbudov Agentlik üçün bacısının ofisini icarələdi - 262 min manata
-
Kürdəmir sakini saxta kredit vədinin qurbanı oldu - VİDEO
-
Bu il 72 mindən çox körpə doğulub - RƏSMİ
-
Əliyevalar film festivalında - FOTOLAR
-
“ABŞ-nın hazırladığı sənəd üzərində çalışırıq“ - Zelenski
-
Dəmir pilləkəni aparan zaman ölüblər - “Lake Hotel“dəki faciənin təfərrüatı
-
1 milyona ev, 440 minə cip alan rektorun akademiyadakı milyonluq xərci - Görün nəyə xərclənib
-
“Zelenski indi qərar verməlidir, yoxsa gec olacaq“ - Peskov Zelenskini təhdid edib
-
Dollar neçəyə olacaq? - Mərkəzi Bank 3 günlük məzənnəni açıqladı
-
AYNA-nın bu maşınları sürücüləri cərimələyir - VİDEO/FOTO
-
Prezident Fərman imzaladı: DTX-nin yeni sistemi MİRAS yaradıldı
-
Binəqədi rayonunda 5 mərtəbəli binanın zirzəmisi obyektə çevrildi - İcazəni Hacıbaba Babayev verib?
-
Azərbaycanda üç səhmdar cəmiyyətinin səhmləri satışa çıxarılır - 10 manatdan
-
Kiberpolis əməliyyatlar keçirdi, 14 nəfər barəsində tədbir görüldü (VİDEO)
-
“Putin və Gerasimov yalan deyir...” - Ukrayna Baş Qərargahı bu bəyanatı təkzib etdi
-
Bir nəfərin dolanması üçün ən azı 443 manat lazımdır - Rəsmi statistikaya istinadən hesablama
-
Azərbaycanda 55 min nəfərin parolu ələ keçirilib - Xəbərdarlıq
-
Xəzərin suyu çəkildi, meşə qalıqları üzə çıxdı - VİDEO
-
Bakıda restoranda dəhşətli olay: 4 əməkdaşı elektrik cərəyanı vuraraq öldürüb
-
“Naxçıvan üçün güzəştli bir rejim yaradılır“ - Sahil Babayev
-
Azərbaycan bazarında Çin avtomobilləri bahalaşır - VİDEO
-
Vilayət Eyvazov Gürcüstana səfər etdi, saziş imzalandı - FOTO
-
Bərdədə at ətinin mal əti adı ilə satılmasının qarşısı alınıb – Fotolar
-
“Azərişıq”ın sədrinin birinci müavini Namiq Mənanın əmisi oğludur? - Açıqlama
-
Minimum əməkhaqqı gəlir vergisindən azad olunacaq? - Deputat MM-də məsələ qaldırdı
-
Ucuz kolbasa məhsullarından birinin tərkibində at əti aşkarlandı - VİDEO
-
Prezident bir sıra şəxslərə medal verdi - SİYAHI
-
“Kürəkənimin sevgilisi təzyiq edirdi” - Qətlə yetirilən Ayşənin anası
-
Ziya Məmmədovu həbsə aparacaq 100 milyonluq korrupsiya skandalı - Bakını tıxacaq salıb
-
Banklar daşınmaz əmlak kreditini hansı şərtlərlə verir? - CƏDVƏL
-
İki azyaşlı uşaq anası “ölüm kağızı”na görə sosial müavinət ala bilmir - VİDEO
-
“Hazırda media mühiti sürətli transformasiyaya məruz qalır“ - İlham Əliyev
-
“Binəqədi Park” MMC-nin səndəszi evləri necə satır? - ŞİKAYƏT
-
Xırdalanda bina sakinləri təhlükədə: İcra hakimiyyətindən gəlib baxıb gedirlər…
-
“Vasmoy“ bazarında antisanitar vəziyyət - Məsuliyyəti kim daşıyır?+Video
-
“Həyatını məktəbə həsr edən insanlar tapmaq istəyirik...“ - Nazir
-
Daha 325 nəfər azad edilmiş ərazilərə yola salındı - Fotolar
-
Tamştatlı müəllim axşam 6-dək işləyəcək? - VİDEO
-
“ABŞ Ukrayna ilə bağlı sülh planı üzərində ciddi şəkildə işləməyə davam edir“ - Ağ Ev
-
Bələdiyyə bina evlərindən torpaq vergisi tələb edə bilər? - VİDEO
-
YAP - dünənin, bu günün və sabahın partiyasıdır
-
Yeni Azərbaycan Partiyası - zəngin və şərəfli Zəfər yoludur
-
ABŞ millisinin baş məşqçisi Poçettino: “Mən süpürgəçi deyiləm!“
-
Laçın kəndlərinin torpaq potensialı yenidən qiymətləndirilib - NAZİR
-
“Təhlükəsizlik təminatları olmadan heç bir sənədin mənası yoxdur” - ZELENSKİ
-
Şəhidimizin oğurlanan mavi gitarada ifası - “Ana, əsgər gedirəm“ (VİDEO)
-
Aytən Səfərovanın 11 mini necə yoxa çıxıb? - Özü açıqladı - Video
-
“Kənd təsərrüfatı məhsullarının ixracı ilk dəfə 1 milyard dolları keçib“ - Məcnun Məmmədov
-
Zədələnmiş yol nişanına görə sürücülər çaşqın vəziyyətdə - VİDEO
-
“Hazırda bir fəlakət yaşayırıq“ - Ərdoğandan xəbərdarlıq
-
Türk futbolunda mərc qalmaqalı: 638 futbolçu cəza aldı
-
Şəhid məzarlarından oğurluq edənlər saxlanıldı - RƏSMİ
-
“Caspian International” Hospitalda “unikal“ hadisə: həkimin pulu ələ keçirilib?
TOP 10
ARXİV




