Pərvin Abıyeva yeni geyimi ilə diqqət çəkdi - FOTOLAR “Aygün xanımla aramızda soyuqluq var idi“ - VİDEO “Heç kəs yaxşı əri başqa qadına verməz“ - Xuraman Şuşalı Mənim həyat hekayəm onunkunu keçər - Günel Zeynalova
Axtar
 
  • / Maqazin / — 11 Noyabr 2025

    Pərvin Abıyeva yeni geyimi ilə diqqət çəkdi - FOTOLAR

  • / Maqazin / — 10 Noyabr 2025

    “Aygün xanımla aramızda soyuqluq var idi“ - VİDEO

  • / Maqazin / — 01 Noyabr 2025

    “Heç kəs yaxşı əri başqa qadına verməz“ - Xuraman Şuşalı

  • / Maqazin / — 27 Oktyabr 2025

    Mənim həyat hekayəm onunkunu keçər - Günel Zeynalova

  • / Maqazin / — 19 Oktyabr 2025

    Model Günay Musayevə çılpaq fotosunu PAYLAŞDI

  • / Maqazin / — 16 Oktyabr 2025

    Aysel Teymurzadə “The Most“ jurnalında - FOTOLAR

Xurmanın 3 inanılmaz sağlamlıq faydası - Diyetoloqlar açıqladı

Tarix 22.11.25, 23:17

Font ölçüsü : - / +
bitmap-img6


Xurma qida maddələri ilə zəngin məhsuldur, lakin onun sağlamlıq üçün üstünlüklərini hər kəs bilmir.

"Prevention" xəbər verir ki, diyetoloq Emi Devis xurmanın faydalarını və onu gündəlik rasiona daxil etməyin nə dərəcədə məqsədəuyğun olduğunu izah edib.

Xurmanın sağlamlığa faydaları

ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyinin məlumatına görə, beş orta ölçülü xurmanın tərkibində bunlar var:

* 277 kalori;
* 2 qram zülal;
* 0 qram yağ;
* 75 qram karbohidrat;
* 7 qram lif.

Xurma həmçinin vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Nazirliyin məlumatına görə, onların arasında:

* 64 milliqram kalsium (gündəlik normanın 6%-i);
* 54 milliqram maqnezium (17%-i);
* 696 milliqram kalium (27%-i);
* 1,61 milliqram niasin (12%-i) mövcuddur.

Xurma ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər

Diyetoloq Mişel Rutenşteyn bildirib ki, xurma maqnezium, kalium və liflə zəngindir və bu maddələr qan damarlarını rahatladaraq, natrium səviyyəsini tənzimləyərək sağlam qan təzyiqini dəstəkləyir.

Araşdırmalar göstərib ki, müntəzəm olaraq xurma qəbul etmək ümumi xolesterini və "pis” xolesterin səviyyəsini azalda bilər.

Xurma iltihabla mübarizəyə kömək edir

Rutenşteyn qeyd edib ki, xurma flüvonoidlər, karotinoidlər və fenol turşuları daxil olmaqla antioksidantlarla zəngindir və bunlar iltihabı azaldır, sərbəst radikalları neytrallaşdırır və qan damarlarını oksidləşmə zədələrindən qoruyur.

Araşdırmaya görə, xüsusilə fenol turşuları yüksək qan təzyiqi, maddələr mübadiləsi pozuntuları və neyrodegenerativ xəstəliklərlə əlaqəli fermentlərin aktivliyini bloklaya bilər.

Qan şəkərində kəskin artım yaratmır

Karbohidrat və şəkər miqdarı yüksək olsa da, araşdırmalar göstərir ki, xurma digər şəkərli məhsullar kimi qan şəkərini kəskin artırmır. Hətta bəzi hallarda onu aşağı sala da bilər. Bu isə, Devisin qeyd etdiyi kimi, xurmanın aşağı qlikemik indeksə malik olması ilə bağlıdır — yəni xurma yavaş həzm olunur və qan şəkərində kəskin sıçrayışa səbəb olmur.

Xurmanın digər faydaları

Xurma B qrupu vitaminləri, PP vitamini, eləcə də dəmir, kalium, kalsium, maqnezium və fosforla zəngindir.

Bu məhsul sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Xüsusilə qadınlar üçün faydası danılmazdır — hamiləlik və laktasiya dövründə orqanizmi dəstəkləyir, sinir sistemini möhkəmləndirir və doğuşdan sonrakı narahatlıqların əlamətlərini yüngülləşdirir.



Xəbərin oxunma sayı : 112




Sosial

Xəbərlər

ARXİV
Əlaqə | Haqqımızda  
Buy website traffic cheap